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动物蛋白质，粗粮，新鲜的蔬菜水果等。

1、动物蛋白质，如鱼、虾、肉、蛋等，这些蛋白质含量高的食物，会给机体提供足量的蛋白质和氨基酸，增强营养。?

2、粗粮，如燕麦、黑麦等，这些粗粮可以促进胃肠道蠕动，有利于排出肠道内的毒素。

3、新鲜的蔬菜水果，如胡萝卜、火龙果等，这些蔬菜水果含有丰富的维生素，可补充人体所需的营养物质。